Katso kauempaa

22.10.2021

Haluan jakaa ajatuksen, joka on auttanut minua paljon elämässäni vuosien saatossa. Tämä ajatus on saanut minut tuntemaan enemmän tyytyväisyyttä ja olemaan lempeämpi itseäni kohtaan. Se on kannustanut vaikeissa hetkissä eteenpäin ja auttanut tuntemaan kiitollisuutta siitä vaiheesta, jossa olen ollut kullakin hetkellä.

Itsemyötätunto on ollut minulle haastavaa, mutta se on taito, jota olen pystynyt kehittämään harjoittelemalla.

Mieti hetki, tunnistatko itsesi joistakin seuraavista piirteistä: ahkera, vaativa, tarkka, tehokas, itsekriittinen, täydellisyyteen pyrkivä, perfektionisti, aikaansaava, suorittaja, tavoitteellinen tai ankara?

Jos jokin näistä puhutteli sinua, voi olla, että tästä ajatuksesta on apua sinulle. Tee silloin tästä ajatuksesta itsellesi harjoitus: aina kun tunnet, että itsekriittisyytesi herää tai, kun huomaat, että vaadit itseltäsi liikaa, siirrä huomiosi tähän ajatukseen.

Ajatuksen ydin on: "katso kauempaa."

Mitä se tarkoittaa?

Olen huomannut, että ihmisen on hirveän helppo tuntea tyytymättömyyttä itseensä. Olemme todella taitavia huomaamaan omat epäonnistumisemme, mutta onnistumisia onkin paljon vaikeampi nähdä. Minä ainakin lukeudun tällaisiin ihmisiin.

Esimerkki: Soitan ensimmäisen kokonaisen soolokeikkani. Tilanne on minulle uusi ja jännittävä. En ole vielä koskaan esiintynyt omilla biiseillä yksin kitaralla itseäni säestäen. Ylitän itseni, sillä keikka meni todella hyvin. Minusta oli ihana esiintyä ja nautin esiintymisestä. Jännitys ei sotkenut tilannetta liikaa. Ihmiset tulevat keikan jälkeen kehumaan minua, ja kertomaan erinäisistä asioista, joista he pitivät esityksessä.

Kuva: Laura Luukkonen

Yhden kappaleen aikana kuitenkin sormeni karkaavat väärille kitaran kielille. Jatkan soittamista kaikesta huolimatta, mutta minulla kestää kuitenkin useita sekunteja päästä takaisin raiteille.

Mitä luulet, mitä muistan tuosta keikasta? Muistanko kaikki onnistumiseni vai muutaman sekunnin kestäneen virheeni?

Olet oikeassa.

Kehut tuntuivat ihanilta ja lämmittäviltä. Niitä oli jopa hankala käsittää, koska niitä sateli niin vuolaasti. Kun olin saanut kaikki tavarat pakattua ja istuin autoon, mietin kuitenkin vain sitä, miten mokasin.

Tämä on surullinen esimerkki liiallisesta itsekriittisyydestä.

Kuva: Laura Luukkonen

Vuosien aikana olen kuitenkin oppinut tuntemaan myös armollisuutta itseäni kohtaan. Onneksi. Olen oppinut ajattelemaan, että minä riitän, ja että olen juuri nyt juuri oikeassa paikassa ja vaiheessa. Tunnen niin etenkin silloin, kun katson asioita riittävän kaukaa eli riittävän pitkän aikavälin takaa.

Eli jos joskus tuntuu, että asiat junnaavat paikallaan -- et kehity, et edisty, eikä mitään tapahdu -- niin asetu tarkastelemaan nykyhetkeä riittävän kaukaisesta perspektiivistä. Ehkä vuoden, kahden, kolmen, neljän tai jopa viiden vuoden takaa. Joissakin asioissa, esimerkiksi laulamisen kehityksessä vuosikin voi olla hirveän lyhyt aika. Joten muista asettua riittävän kauas.

Mitä havaintoja näin tarkasteltuna voi tehdä?

"Ei vitsi, miten mahtavaa! Olenko oikeasti nyt tässä? Teinkö oikeasti juuri tuon asian? Uskomatonta. X vuotta sitten en ajatellut, että se, mitä nyt tein, voisi olla edes mahdollista!"

Voi olla, ettet välttämättä huomaa konkreettisia muutoksia. Silloin ota askel vielä kauemmas.

Jos tilanne on edelleen sama, niin ei hätää. Muista, että konkreettiset muutokset vaativat henkisiä muutoksia eli muutoksia ajattelussasi. Uskon, että suurimmat muutokset eivät edes näy heti ulospäin, vaan ne edellyttävät aina myös henkisiä muutoksia. Ensimmäinen ja tärkein askel ylipäätään on tulla tietoisiksi asioista, tässä tapauksessa ajatuksistasi. Ilman ajatusten tiedostamista ei ajatteluun voi tehdä muutoksia. Toivon lempeyttä ja itsemyötätuntoa myös siis tässä asiassa. Hiljalleen voit oppia huomaamaan pieniä onnistumisiasi.

Kuva: Laura Luukkonen

Mitä useammin harjoitusta tekee, sitä paremmin alkaa huomata pieniä askeleita, aiemmin mitättömiltä tuntuneilta askeleita, joita on oikeastaan otettu jatkuvasti. Askeleita, jotka ovat itse asiassa kokoajan huomaamatta vieneet eteenpäin.

Joten, muista katsoa kauempaa.

🧡: Eerika